健身动起来虎扑(健身动起来20141230)

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.../力量举中的区分》什么是浅蹲、半蹲和全蹲——转自虎扑

另外,很多时候,我觉得浅蹲是个带状语的特指,浅浅的蹲一下/稍微蹲下去一点点的意思,比如高翻时,挺举练习时。半蹲,大腿水平的才是半蹲,不算大腿中心,也得按股二头算吧。半蹲,不是说深蹲幅度的一半。

深蹲——在广义上是指蹲至髋关节低于膝关节幅度的蹲,包括上文的中国蹲、全蹲都属于深蹲,但这里指的是力量举比赛里的标准,也就是临界点往下一点,只要达到这个要求,以力量举标准要求就能认为是完成了一次深蹲。半蹲——膝关节与髋关节处于同一水平面的蹲。浅蹲——髋关节明显高于膝关节的蹲。

做深蹲的过程中膝盖不要超过脚尖。因为当膝盖超过脚尖,会导致给膝盖更多的压力,势必会导致关节的损伤等。做深蹲的的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致。因为当膝盖和脚尖的方向保持一致时,才能更好的集中锻炼到大腿或臀部的肌肉,不至于借用身体其它部位的肌肉发力。做深蹲的时候要打开髋关节。

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跑步用什么app记录比较好

手机上有很多APP都可以记录跑步的距离,比如:悦跑圈、咕咚、益动GPS、跑步控、虎扑跑步,keep等。最常见的就是keep,用户可以在跑步的时候打开它,能帮助记录跑步公里数、速度等等信息。跑步控能结合GPS,对训练中的跑步速度、距离和路线进行全程实地追踪记录。

尽管它们都支持连接运动装备,但佳速度的局限在于它需要配合手表使用。对于初学者或者轻装备跑者,咕咚、悦跑圈和KEEP无疑更易于上手。而对心率管理有严格要求的专业跑者,佳速度则是您的不二之选。无论您的目标是健身还是记录,这些APP都能为您的跑步旅程增添乐趣和动力。

小米运动是一款综合性的运动和健康跟踪软件,它能够记录用户的运动数据和睡眠质量。该平台还提供了丰富的训练内容,如跑步和骑行,以及详尽的身体指标分析,帮助用户更好地了解自己的健康状况和运动表现。 运动计步是一款专业的运动记录工具,用户可以用它来记录步行、跑步和骑行等运动数据。

Nike+:这是一款免费的app,提供实时排行榜功能和跑步音乐服务,还能记录使用不同型号跑鞋所产生的跑步数据。walkup:提供虚拟环游世界的走路步数数据,为没有时间和金钱的小伙伴提供一种周游全世界的念想。app整体使用起来的外观也比较好看。

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作者: 万达哈希

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