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.../力量举中的区分》什么是浅蹲、半蹲和全蹲——转自虎扑
1、另外，很多时候，我觉得浅蹲是个带状语的特指，浅浅的蹲一下/稍微蹲下去一点点的意思，比如高翻时，挺举练习时。半蹲，大腿水平的才是半蹲，不算大腿中心，也得按股二头算吧。半蹲，不是说深蹲幅度的一半。
2、深蹲——在广义上是指蹲至髋关节低于膝关节幅度的蹲，包括上文的中国蹲、全蹲都属于深蹲，但这里指的是力量举比赛里的标准，也就是临界点往下一点，只要达到这个要求，以力量举标准要求就能认为是完成了一次深蹲。半蹲——膝关节与髋关节处于同一水平面的蹲。浅蹲——髋关节明显高于膝关节的蹲。
3、做深蹲的过程中膝盖不要超过脚尖。因为当膝盖超过脚尖，会导致给膝盖更多的压力，势必会导致关节的损伤等。做深蹲的的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致。因为当膝盖和脚尖的方向保持一致时，才能更好的集中锻炼到大腿或臀部的肌肉，不至于借用身体其它部位的肌肉发力。做深蹲的时候要打开髋关节。
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