包含低价旅游团真相：喝粥啃馒头的词条_今日要闻

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1、早上喝粥中午正常吃饭晚上吃粥能瘦吗可以瘦的，我就是这样减肥的，不过早上还可再吃个鸡蛋，既可以补充体力，又不会发胖，早饭一定要吃好，消耗很快的，不必怕发胖。晚上只能喝粥，不能再吃馒头之类的，也可配些青菜。

2、剖腹产第3天最好只是喝一些汤、米粥、面条、馄饨这些软一点的东西。

3、菌类100克（注：选择一种）；每日盐不超过6克，油脂不超过20克；注意：晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议17：00左右全麦面包2片牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；晚上下班之后吃一些凉拌蔬菜就可以了；晚上不要吃任何食物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水。

4、二．糖尿病患者怎么吃米饭和馒头鸡蛋炒饭升糖会相较慢一些，因为在米饭中添加油和鸡蛋后，就可以延长米饭的消化时间，从而达到减慢血糖升高的速度，要把大米蒸成米饭吃，因为熬成粥喝更容易使血糖快速上升。

5、但是早餐还是要以营养为主，不要吃零食。可以换着吃，粥、馒头、面包、搭配水果（苹果最好）、鸡蛋或牛奶（按自己的经济水平来）等等。中午也要补充营养，多吃肉类、鱼、和蔬菜。一定要吃饱。下午可以喝一些普洱茶之类的，不要吃太多零食。

1、早上吃大米粥对身体健康好。好处：第一，早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用，所以古人说它“与肠胃相得，最为饮食之妙诀”。早晨，若不喝粥，而是吃其他东西，如牛奶、豆浆、面包、油条、蛋炒饭之类食物，是很容易伤胃的。

2、还有高强度脑力工作者，高强度体力工作者，他们早餐也会吃得比较多，比较高营养。但是，这些都是每个人自己会去选择的，是不用教导的。我有很多北方朋友，他们从小早餐必须要吃馒头，吃面食，如果他到了南方不给他吃馒头，他吃什么都会感觉到没吃过饭。

3、粥确实是很好的主食，易被消化，特别适合牙口不好和肠胃生理功能差的人。但肠胃功能正常的人不能早晨光喝粥，尤其是精细粮食，因为粥容易被消化，几个小时后就会有饥饿感。也有很多家庭会把粥和咸菜搭配在一起，咸菜是高盐食物，咸菜中含有的硝酸盐会在体内和胺形成亚硝酸铵，这是一级致癌物质。

4、粥具有温、软、淡、香、黏等特点，利于消化吸收，又增添津液，特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。

5、最重要的是可以提高身体的抵抗力，所以很多人都会选择在早上喝一杯牛奶。还有就是面包和馒头，这两种食物虽然都是很不错的选择，但是早上早餐吃这些可能就会觉得特别干，而且很难咽下去的感觉，因此我觉得还是稀饭和牛奶比较好。以上就是我总结的一些早上吃早餐的相关内容，希望对大家有所帮助。

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